「おやつ」の語源は、江戸時代に八つ刻（現在の午後2時頃）に摂った間食からと言われています。おやつとしてお菓子を与える回数も、午前1回、午後1回と、ある程度の決まりをつくっておくとよいでしょう。のべつまくなしに、また長い時間をかけて食べるだらだら食いは好ましくないですね。少なくとも食事の2時間前までには、おやつの時間が終わるようにしましょう。
ではどのくらいの量を摂らせるのがよいのでしょうか？
『子どものおやつと肥満』のページで、「1日に必要な食事量の1〜2割（150〜300kcal）が適量」であるとご紹介しました。でも数字だけではピンときませんね。そこで森永製菓のお菓子を例に、まとめてみました。上手に組み合わせてご利用ください。
| 商品名 | 単位 | 熱量 | |
|---|---|---|---|
| おやつパック | おでかけマンナ | 1袋 | 56 kcal |
| おっとっと おやつパック <うすしお味> | 1袋 | 44 kcal | |
| ベジタブルおっとっと おやつパック | 1袋 | 44 kcal | |
| パックンチョ おやつパック <チョコ> | 1袋 | 79 kcal | |
| 菓子 | マリー(1袋3枚入り) | 1枚 | 24 kcal |
| エンゼルパイミニ | 1個 | 38 kcal | |
| 小枝 | 1袋 | 33 kcal | |
| ハイチュウ <グレープ> | 1本 | 約228 kcal | |
| チョコボール <キャラメル> | 1箱 | 137 kcal | |
| 食品 | ホットケーキ (シロップ・バターなしの場合)※ | できあがり1枚 | 230 kcal |
| ミルクココア (お湯で溶かした場合) | 1杯(粉末20ｇ) | 79 kcal | |
| 冷菓 | チョコモナカジャンボ | 1個 | 301 kcal |
| アイスボックス <グレープフルーツ> | 1カップ | 13 kcal | |
| パリパリバー <バニラ> | 1本 | 91 kcal | |
| マリービスケットサンドアイス | 1個 | 86 kcal |
※森永ケーキシロップのカロリーは100g当り290kcalです
※熱量の値は規格変更時に多少変動することがあります
お菓子はカロリー補給に適していますが、活発に動き回る子どもたちは、水分も不足します。お菓子と一緒に飲みものも与えましょう。
